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  • 健康减肥期 4类食物要少吃
  • 2016/3/11 阅读次数:[976]
  •   减肥瘦身对食物的选择尤为重要,下面小编就要告诉大家减肥尽量少吃一些不容易代谢的食物,会帮助大家明显提高减肥成效,那么就来看看我们生活中要尽量远离哪些食物吧。

      减重时建议少吃以下不容易代谢的食物:

      砂糖与人工甜味料(代糖)

      砂糖或使用砂糖制作的甜点或饮料,都会阻碍代谢功能的运作。吃进这些甜的东西之后,马上消化,同时血糖值急速上升。身体里的热量无法被燃烧代谢,只能转成脂肪囤积体内,吃太多当然就容易变胖!

      另外,零卡或低卡的人工代糖也一样,除了需要考虑添加物的安全性之外,若常常吃含代糖的食品,身体会习惯吃甜,就不容易戒掉了!所以要尽量少喝含代糖的咖啡或饮料!建议想吃甜的时候,以黒糖、蜂蜜、或其它天然糖浆取代砂糖。或多吃水果摄取身体需要的糖分。

     精制的碳水化合物

      白饭、面包、意大利面、乌龙面、拉面等,这些都是精制的碳水化合物。在制造的过程中,食物本身的维他命以及食物纤维已被破坏,所以吃进肚子里马上被吸收,身体不用进行代谢活动,无法消耗热量,血糖值提升后马上下降,也容易导致有空腹感。

      建议以五谷杂粮、荞麦、全麦面包等食物来取代。这些食物有维他命、矿物质、食物纤维等丰富的营养,有助于缓和糖类或油脂类的吸收,可促进代谢功能。


       油炸食品

      油炸类等油脂高的食物,多吃会影响身体的正常代谢功能。因为这些食物不好消化,容易长时间停留在肠胃里,造成身体过多的负担。最后,无法消化的全都转变成脂肪,囤积体内,导致体脂肪增加,体重也相对地增加!

      像是炸鸡块、猪排、可乐饼、炸薯条、甜甜圈……这些食物建议不要常吃!如果忍不住一定要吃的话,就多吃青菜均衡一下,或者是下一餐改吃素,避免摄取过多的油脂。

       加工食品

      香肠、火腿、冷冻食品、泡面、零食等,也都是会妨碍正常代谢的食品。这些加工食品还含有化学成分的调味包,盐分、脂肪分都过多。同时也缺乏纤维质。是属于热量高却又没有营养的食物。

      即使每天因忙碌而无法亲自下厨,也建议要提醒自己少吃加工食品,多选择天然的食品或水果,才不会影响身体的代谢功能喔!


     

     

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